ベルタ酵素でレコーディングダイエット

筋トレした日

筋トレ初日は腹筋ローラー

投稿日:2018年2月8日 更新日:

こんばんは、アツシです。

3日前からダイエットと筋トレを始めた者です。

 

とは言え、初日、2日目は何にもしませんでした。

運動もせず、食事もいつも通りの内容でした。

そして今日は木曜日で、ジムがお休みの日なので行けません。

以前は木曜になると、

「あー今日はジム休みかー、何しようかなー」

と自然に思える程、運動が日課になっていたと言うのに、

今は、

「あー今日は木曜かー、今日こそジム行く気分だったのになー、休みなら仕方ないかー」

と、ジムに行かなくていい正当な理由を見つけてホッとしている、

そんな状態になってしまいました。

 

ただ、今の私は今までの私とは違います。

ダイエッターになったからです。

今日はジムが休みなので、帰宅後、家で筋トレをする事にしました。

 

家での筋トレ内容に関しては、また別の記事でお伝えしたいと思いますが、

いくつか購入した筋トレグッズが部屋の中で使われずに埃をかぶっています。

 

ジムに5ヶ月行ってないと昨日の記事でお話ししましたが、

筋トレも同様に5ヶ月やってません。

いきなりやって筋肉や関節を痛めてしまわない様に、

最初はゆる~い内容から始めていきたいと思います。

 

初日に行なった筋トレは、

タイトルバレしていますが腹筋ローラーです。

コロコロなんて呼ぶ人もいますね。

 

 

これですね。

やり方はと言うと、Youtube動画を参考にして下さい。

 

 

私はこれを参考にしています。

 

5ヶ月前は立ちコロ(立った状態での腹筋ローラー使用)が出来たのに、

やはり膝コロ(膝をついた状態での使用)しか出来なくなっています。

まあこれは想定の範囲内です。

これから腹筋をつけて、体重が減ればまたすぐに立ちコロが出来る様になると思います。

 

とりあえず今日は10回を3セットやりました。

明日はきっと筋肉痛です。

本当に絶対に筋肉痛になりますこの腹筋ローラーは。

単純で簡単な運動に見えて、かなりの負荷が掛かっている証拠ですね。

私が持ってるこの腹筋ローラー、5年使っていますがまったく不具合ないですし、

コスパ最強の筋トレグッスと思っています。

 

<本日の体組成>

体 重:73.7kg(前日比+0.5)

体脂肪:21.4%(前日比+0.6)

筋肉量:54.9(前日比-0.1)

 

 


アブローラー/AB ROLLER 手軽にエクササイズできる腹筋ローラー!







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プロフィール

アツシと申します。ここ10年位ダイエットとリバウンドを繰り返しています。良く言えば体重を増やす事も減らす事も上手と言う事です。この経験から得た事は、「ダイエットは長く続けなければ意味がない」です。今までに得た知識や方法を駆使して、長くゆるく続けられるダイエット方法を試し、このブログで報告したいと思います。

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