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筋トレ論

筋肉痛の治し方

投稿日:

こんばんは、アツシです。

 

筋トレ等の運動につきものなのは筋肉痛です。

ちなみに私は今、両足が筋肉痛です。

厳密に言うと大腿筋が筋肉痛です。

 

冒頭から三連発で「筋肉痛です」と言う位、痛いです。

 

原因は一昨日行ったジムでのジョギングです。

昨日今日と2日連続で筋肉痛で、満足に歩けません。

 

筋肉痛の治し方ってどうすればいいのでしょう?

子供の頃、筋肉痛になった時、親に

「痛い所をもっと使えば治る」

と言われた事がありますが、それは正しいのでしょうか。

 

筋肉痛の原理は、過度な運動により、筋繊維が壊れる事に伴う痛みと聞いた事があります。

こっちは最近聞いた情報なので、こっちの方が正しいのだと思います。

そして、壊れた筋繊維を修復させるのに、壊れる前より丈夫にしようとする事により筋肉が大きくなる、これが筋トレをする事により筋肉を大きくさせる原理だそうです。

だから筋肉痛の時はその部位は休ませ、上質なタンパク質を摂取し、いい筋肉がつくのを待つのがいいらしいです。

 

本当でしょうか。

とにかくそれが本当かどうかは分かりませんが、運動しようと思っても痛くて出来ませんから、今夜は運動を休み、お酒を飲む事にしました。

そして、運動を休んでお酒を飲む事は気に病む事はしません。

心に良くないからです。

 

体を健康にする為にダイエットを始めましたが、心が不健康になっては意味がありません。

体も心もどっちも健康になるダイエット、その方法を構築したいです。

 

でも、明日は筋肉痛が消えていれば、またジムに行く気持ちでいます。

自然とそう思える様になりました。

 

「ダイエットを始めたんだ」

 

ダイエットにとって大事な事って、まずは頭と体が自分がダイエットを始めたと理解する事かもしれません。

その上でストレスを感じない様に気を付けます。

これはあちらを立てればこちらが立たずみたいな難しい事かもしれません。

でもやってみたいと思います。

 

ところで、ダイエット開始からそろそろ一ヶ月が経過しようとしています。

いきなり大量に食べると言う無茶なやり方で始めたダイエットですが、一ヶ月でどの様な変化が見られているのか、そこはやはり体重と体脂肪の変化で見たいと思います。

体重と体脂肪はこの一年間、毎日測っています。

ダイエットを始める前の一ヶ月間と、始めてからの一ヶ月間の平均体重と体脂肪率を比較してみたいと思います。

まあ好きなだけ食べた期間もあるし、増えている可能性も高いですけどね。

あまり期待せずに報告を待っていて頂ければ幸いです。

それではまた。







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プロフィール

アツシと申します。ここ10年位ダイエットとリバウンドを繰り返しています。良く言えば体重を増やす事も減らす事も上手と言う事です。この経験から得た事は、「ダイエットは長く続けなければ意味がない」です。今までに得た知識や方法を駆使して、長くゆるく続けられるダイエット方法を試し、このブログで報告したいと思います。

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