ベルタ酵素でレコーディングダイエット

筋トレ論

筋力低下

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こんばんは、アツシです。

先週は水曜と土曜にジムへ行き、1時間程ウォーキングマシンで汗を流し、やっと本格的にダイエッターらしくなって来たかなと感じています。
まあこれが続かなければ意味がないので、今後も無理のないように続けていきたいと思います。

ところで、ジムではウォーキングマシンを使ったと言いましたが、実はちょっと筋トレマシンにも触りました。
半年前にジムに通っていた頃までは、結構筋トレにも力を入れていました。
先日の記事で筋トレグッズもいくつか持っているとご紹介しましたが、筋肉が付けば代謝が上がって体重が増えにくいとの話しを聞いた事があり、取り組んでいました。

しかし、半年も筋トレを休んで好きなだけ食べまくってたら、さすがに体重は増えまくりました。
でも、筋肉はそこまで落ちていないだろうと思っていました。
実際に毎日測っている体組成では、筋肉量は増えている傾向にありますから。

話しは戻って、先日ジムに行った際、筋トレマシンもちょっとやってみたのですが、驚きの結果が待っていました。

筋トレマシンはラットプルダウンとレッグプレスとチェストプレスを使用して、いわゆるBIG3を中心に筋トレしていました。
(BIG3=大胸筋、大腿筋、背筋の大きい筋肉)

 

<参考>

ラットプルダウン

 

レッグプレス

 

チェストプレス

 

驚きの結果とは、全てのマシンで扱える重量が激減していた事です。
例えばラットプルダウンは半年前は72kgで10回×3セットやっていたのに、先日は50kgで3回が限度でした。

太って筋肉量は増えているんじゃなかったのか・・・。

よしんば上半身の筋肉は落ちたとして、体重が増えているので足の筋肉はついたのかなと思ってレッグプレスをやってみましたが、これもかなり落ちてました。

筋トレって休んだらすぐに元に戻ると以前に聞いた事がありましたが、思いっきり実感しました。

「ここまで落ちるか・・・」って感じですが。

筋トレに関しては、今後どうしようかと少し迷っています。
ここまで簡単に筋肉が落ちるなら、元々向いていないのかもしれません。
体質的に筋肉の増量が。
でも太れる人は筋肉つきやすいとも聞いた事あるし・・・。
あんなに頑張った筋トレの成果がこんなに簡単に水泡に帰すと思うと、また始めるにあたってハードルが上がってしまいました。

プロテインも毎日飲んでたのにな・・・。

やっぱり継続出来ない事はしない方がいいんですかね。
しかも筋トレって扱う重量やセット数とかで数字でちゃんと把握出来る分、やりがいもありますが、落ちた時のショックも大きい気がします。

筋トレの再開に関してはもうちょっと考えてからにしたいと思います。
方向性が決まったらまた報告します。







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プロフィール

アツシと申します。ここ10年位ダイエットとリバウンドを繰り返しています。良く言えば体重を増やす事も減らす事も上手と言う事です。この経験から得た事は、「ダイエットは長く続けなければ意味がない」です。今までに得た知識や方法を駆使して、長くゆるく続けられるダイエット方法を試し、このブログで報告したいと思います。

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