ベルタ酵素でレコーディングダイエット

ダイエットした日

ジョギング ダイエット効果

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こんばんは、アツシです。

 

今日は水曜日なのでジムへ行って汗を流して来ました。

一緒に行く友人がいるので、ジムへ行くハードルもかなり低くなってちゃんと予定通り行く事が出来ています。

毎週水曜と土曜にジムへ行く予定にしています。

ジム仲間でLINEグループも作り集合時間なんか決めて行ってます。

グループ名は「水曜ジム土うでしょう」です。

水曜と土曜にジムに行きますからね。

 

はい、別に上手いこと言えてる訳じゃないのは我々も分かってるのでスルーして下さい。

 

とにかく、ジムに行く習慣が出来たのはいい事です。

やっとダイエッターらしくなって来ました。

 

さて、ジムに行ってどんな運動をしているかと言うと、もっぱらランニングマシーンです。

友人と隣同士になってペチャクチャ喋りながら歩いたり走ったりしています。

ランニングマシーンは時間や速度や消費カロリーが表示されます。

今日はこの消費カロリーに着目しました。

 

今日1時間歩いたり走ったりして消費したカロリーは約300キロカロリーでした。

このカロリーは食べ物で言うとご飯大盛り一杯分位です。

なんと、あれだけ汗を流して疲れたのに、今日の昼ごはんに食べた茶碗一杯分のご飯しか消費されていなかったのです。

 

この現実は運動意欲を著しく減少させるに十分でした。

だから考え方を変える事にしました。

脂肪は1グラム9キロカロリーだそうです。

と言う事は、300キロカロリーを運動で消費したと言う事は、300÷9で33.3グラムの脂肪が燃焼された、そう思う事にしました。

 

週に2回で66.6グラム、一ヶ月で266.4グラム、一年52週計算で約3.5kgが燃焼される事になります。

今現在の体重と体脂肪率は73.5kgの20.0%なので、体脂肪の重さは14.7kgです。

ここから3.5kgを引くと11.2kgになります。

筋肉量がまったく変わらないと仮定すると、一年後の体重と体脂肪の重さは70kgで11.2kg、11.2÷70で体脂肪率は16%となります。

 

体脂肪率16%はなかなかの痩せ型と思われます。

この運動習慣を一年続けるだけで、計算上はそうなる筈です。

この考え方でまたやる気を取り戻しました。

 

この計算が果たして合っているのかどうか、それは途中経過報告しながらお伝えしていきたいと思います。

それではまた。

 







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プロフィール

アツシと申します。ここ10年位ダイエットとリバウンドを繰り返しています。良く言えば体重を増やす事も減らす事も上手と言う事です。この経験から得た事は、「ダイエットは長く続けなければ意味がない」です。今までに得た知識や方法を駆使して、長くゆるく続けられるダイエット方法を試し、このブログで報告したいと思います。

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