ベルタ酵素でレコーディングダイエット

料理

ダイエット飯

投稿日:2018年3月8日 更新日:

こんばんは、アツシです。

 

また冬に逆戻りした様な気候ですが、いかがお過ごしですか?

寒暖の差が激しいと体調を崩しやすいので気を付けて下さいね。

 

そんな体調を崩しやすい気候において、私の体調はすこぶる快調です。

ジムに定期的に通う習慣がついたからか健康になっているみたいです。

半年振りにジムに行った翌日はまあだるくてだるくて何もやる気が起きないくらいでしたが、昨日ジムに行き、再開後もっともハードな運動をしたにも関わらず、元気いっぱいです。

 

やはり本格的に運動を始める前に、好きなだけ食べまくる生活をして精神面を満足させた事が良かったのではと思っています。

しかもしれだけではありません。

運動習慣がついた上、食事制限もやってしまおうと思い立ってしまいました。

 

今日は木曜日でジムが休みの日なので、運動が出来ません。

(※自宅にある筋トレグッズの事は一旦忘れています)

 

なので、今夜は夕食をダイエット飯にしてしまおうと思いました。

仕事帰りにスーパーに寄り、色々と物色してこんなご飯にしてみました。

 

その名も「筋肉に優しいダイエット猫まんま」です。

それでは説明します。

 

<材料>

レンチンご飯半分

カップ味噌汁

さばの水煮缶

 

 

たったこれだけです。

キモはさばの水煮缶です。

さばの水煮缶は筋トレーヤーにはお馴染みの、低カロリー高たんぱく質食品です。

その上、腹持ちがいいと言う死角のなさ。

それでは成分の詳細です。

 

<ご飯100g>

エネルギー:142kcal

タンパク質:4.8g

脂質:0.6g

炭水化物:65.0g

<味噌汁>

エネルギー:28kcal

タンパク質:1.9g

脂質:0.7g

炭水化物:4.0g

<さばの水煮缶(液汁含む)>

エネルギー:128kcal

タンパク質:15.4g

脂質:7.2g

炭水化物:0.3g

<ネギ>

2kcal

<<トータル>>

エネルギー:300kcal

タンパク質:22.1g

脂質:8.5g

炭水化物:69.3g

 

 

カロリー300kcalでタンパク質20gオーバーです!

これは素晴らしいダイエット飯です。

いい年して猫まんまを食べていると言う虚しさをガマンしさえすれば最強のダイエット飯と言えると思います。

 

こんな食生活を続けたら嫌でも痩せるでしょう。

でも続ける事はしないと思います。

同じ物ばかり食べてたらストレスが溜まるからです。

ストレスを溜めながらやるダイエットは長く続きません。

 

今日はこんな猫まんまでひもじい思いに耐えながら過ごしましたが、その反動で明日辺りは美味しいおつまみとお酒にありつきたいと思います。

 

それではまた。

 

 







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プロフィール

アツシと申します。ここ10年位ダイエットとリバウンドを繰り返しています。良く言えば体重を増やす事も減らす事も上手と言う事です。この経験から得た事は、「ダイエットは長く続けなければ意味がない」です。今までに得た知識や方法を駆使して、長くゆるく続けられるダイエット方法を試し、このブログで報告したいと思います。

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