ベルタ酵素でレコーディングダイエット

筋トレした日

大胸筋 トレーニング

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こんにちは、アツシです。

 

今日は土曜日なので午前中にジムに行く日なので行って来ました。

ジムに通い始めてそろそろ1ヶ月が経ちます。

行くのは週2回だけですが。

でもまだこれ以上増やすのは大変でストレスになりそうなのでこんな感じでやっていきます。

 

そして、今日はジムで久し振りに筋トレをしました。

今まではランニングマシーンで走ったり歩いたりするだけでしたが、今日はその後にまだ余力があったのでやろうと思ったんです。

理由としてはもう一つ、一緒に行く約束をしていた友人がなかなか来なくて、ランニングマシーンをやりながら待ってたのに1時間経って走り終わってもまだ来てなかったからです。

でも、もう友人がいなくても一人でジムに行く事が出来る様になりました。

これは大きいと思います。

今後、行きたい時にいつでも行ける訳ですから。

精神面での成長も伺えます。

 

さて、そして今日行った筋トレはチェストプレスです。

 

 

こんな感じのやつです。

前は50kgオーバーいけたんですけどね。

半年サボったら30kgで何とかレベルにまで落ちてしまいました。

元々力がないので。

 

大胸筋を鍛えて厚い胸板をゲットする為にがんばります。

回数は1セットで10回位で限界が来る重さでやって、それを3セットやります。

2セット目は9回、3セット目は8回とか、ちゃんと限界の重さならセット毎に回数は減っていく筈ですが、本当に限界なのか、それを意識しながらやっています。

「もう限界」と思ってからもまだ数回出来ちゃったりしますからね。

 

ダイエットと筋肥大の両立は難しいと聞きますが、色々と試しながらやっていきたいと思います。

それではまた。







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プロフィール

アツシと申します。ここ10年位ダイエットとリバウンドを繰り返しています。良く言えば体重を増やす事も減らす事も上手と言う事です。この経験から得た事は、「ダイエットは長く続けなければ意味がない」です。今までに得た知識や方法を駆使して、長くゆるく続けられるダイエット方法を試し、このブログで報告したいと思います。

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