ベルタ酵素でレコーディングダイエット

筋トレした日 筋トレ論

脚 筋トレ ダイエット効果

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こんばんは、アツシです。

 

今日はスクワットをしました。

脚の筋トレは非常にダイエット効果があるからです。

 

何故効果があるかと言うと、まあこれは筋トレのダイエット効果全般で言える事なんですが、筋肉量の増加は基礎代謝の向上につながるからです。

基礎代謝が上がれば、1日の消費カロリーは上がり、太りにくく痩せやすい体になると言われています。

そして筋トレの中でも脚の筋トレの効果は特に高いです。

 

何故かと言うと、人間の筋肉は下半身に70%が集約されているからです。

特に下半身の中でも大きい大腿筋、これを鍛えるトレーニングを行う事が、基礎代謝アップへの一番の近道とも言えます。

ヒップアップにも効果がありますからね。

 

そんな理由から突然今日はスクワットをやりました。

ただ、スクワットもただ単にしゃがんで立つだけではなく、ちゃんと正しいフォームとやり方でやらないと、効果も薄くなるし、関節を痛めてしまう事もあるので気を付けなければいけません。

私はこのやり方を参考にしています。

 

 

しかしスクワットはきつい・・・。

ほんと切なくなります。

でも、翌日に来る筋肉痛が心地よく感じる様になった時、それが筋トレの喜びを知った事にもなるのだと思います。

 

それではまた。







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アツシと申します。ここ10年位ダイエットとリバウンドを繰り返しています。良く言えば体重を増やす事も減らす事も上手と言う事です。この経験から得た事は、「ダイエットは長く続けなければ意味がない」です。今までに得た知識や方法を駆使して、長くゆるく続けられるダイエット方法を試し、このブログで報告したいと思います。

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