ベルタ酵素でレコーディングダイエット

筋トレした日 筋トレ論

広背筋 トレーニング

投稿日:2018年3月24日 更新日:

こんばんは、アツシです。

 

今日は広背筋のトレーニングをしました。

広背筋は上半身の中で一番大きい筋肉なので、鍛える事により大きくなる範囲も広く、基礎代謝を上げるのに効率も良いです。

広背筋が鍛えられれば猫背も治り、姿勢が良くなりますし、広背筋トレーニングは筋トレをするなら積極的に取り入れたいですね。

 

さて、広背筋のトレーニングですが、私の場合は家に懸垂マッシーーンがあるので、それを使って懸垂をする事で鍛えています。

 

 

こやつです。

ただ、今は大分太ってしまったので、思うような回数は出来ませんが・・・。

でもあまり回数が出来なくても、ぎりぎりまで追い込む方法もあります。

それをやっています。

参考にしている動画を紹介しますね。

 

 

こんな感じでやると、かなり追い込む事が出来ます。

懸垂は腕を広げて胸を張ってやらないとダイレクトに広背筋に効かないのでそこも気を付けて下さい。

 

それではまた。

 

ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン 高さ202-222cm FA900A チンニングスタンド ぶら下がり健康器

 

 







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プロフィール

アツシと申します。ここ10年位ダイエットとリバウンドを繰り返しています。良く言えば体重を増やす事も減らす事も上手と言う事です。この経験から得た事は、「ダイエットは長く続けなければ意味がない」です。今までに得た知識や方法を駆使して、長くゆるく続けられるダイエット方法を試し、このブログで報告したいと思います。

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