ベルタ酵素でレコーディングダイエット

筋トレした日 筋トレ論

ダンベルフライ ダンベルプレス やり方

投稿日:2018年3月25日 更新日:

こんばんは、アツシです。

 

完全に筋トレへの熱意が高まっています。

今日はダンベルプレスとダンベルフライをやりました。

大胸筋のトレーニングですね。

 

やはり厚い胸板は男の証!と言う事で大胸筋は鍛えたくなるものです。

ケンシロウとかに憧れた世代ですし。

 

と言う訳でダンベルプレスとダンベルフライのやり方なんですが、これも文章で説明するより動画で見た方が分かりやすいので、私が参考にしているのを見て頂ければと思います。

あ、これらをやるにはダンベルはもちろんベンチも必要となります。

 

<ダンベルプレス>

 

<ダンベルフライ>

 

こんな感じです。

 

やはり筋トレは何でもそうですが、フォームや無理な重量設定や回数でやって関節を痛めてしまうのが一番やってはいけない事だと思います。

痛めたらしっかり治るまで筋トレは休まなければなりませんから。

ちゃんとしたフォームで無理のない範囲でやる事が肝要です。

 

さて、明日は心地よい筋肉痛を感じられる事を期待して寝たいと思います。

それではまた、おやすみなさい。

 

 

  







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アツシと申します。ここ10年位ダイエットとリバウンドを繰り返しています。良く言えば体重を増やす事も減らす事も上手と言う事です。この経験から得た事は、「ダイエットは長く続けなければ意味がない」です。今までに得た知識や方法を駆使して、長くゆるく続けられるダイエット方法を試し、このブログで報告したいと思います。

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