ベルタ酵素でレコーディングダイエット

「 筋トレ論 」 一覧

おすすめ プロテイン

こんばんは、アツシです。   今日は私が普段常用しているおすすめのプロテインの紹介をしたいと思います。     これを飲んでいます。 オプチのダブルリッチチョコレートです…

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ダンベルフライ ダンベルプレス やり方

こんばんは、アツシです。   完全に筋トレへの熱意が高まっています。 今日はダンベルプレスとダンベルフライをやりました。 大胸筋のトレーニングですね。   やはり厚い胸板は男の証!…

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広背筋 トレーニング

こんばんは、アツシです。   今日は広背筋のトレーニングをしました。 広背筋は上半身の中で一番大きい筋肉なので、鍛える事により大きくなる範囲も広く、基礎代謝を上げるのに効率も良いです。 広背…

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脚 筋トレ ダイエット効果

こんばんは、アツシです。   今日はスクワットをしました。 脚の筋トレは非常にダイエット効果があるからです。   何故効果があるかと言うと、まあこれは筋トレのダイエット効果全般で言…

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ダイエット中の総摂取カロリー

アツシです、こんばんは。   そう言えばと言うか、今更なんですが、私はダイエットブログを始めてもう一ヶ月半が経過しているのに、今までにカロリーについて言及した事がありませんでした。 こいつは…

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筋力低下

こんばんは、アツシです。 先週は水曜と土曜にジムへ行き、1時間程ウォーキングマシンで汗を流し、やっと本格的にダイエッターらしくなって来たかなと感じています。 まあこれが続かなければ意味がないので、今後…

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筋肉痛の治し方

こんばんは、アツシです。   筋トレ等の運動につきものなのは筋肉痛です。 ちなみに私は今、両足が筋肉痛です。 厳密に言うと大腿筋が筋肉痛です。   冒頭から三連発で「筋肉痛です」と…

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プロフィール

アツシと申します。ここ10年位ダイエットとリバウンドを繰り返しています。良く言えば体重を増やす事も減らす事も上手と言う事です。この経験から得た事は、「ダイエットは長く続けなければ意味がない」です。今までに得た知識や方法を駆使して、長くゆるく続けられるダイエット方法を試し、このブログで報告したいと思います。

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